| نویسنده | رابرت وی فایرستون |
|---|---|
| مترجم | حامد برآبادی |
| ناشر | اسبار |
| موضوع | روانشناسی |
| قطع | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | 6 |
| تعداد صفحه | 214 |
| زبان نوشتار | فارسی |
کتاب «صدای منتقد درونی‌ات را خاموش کن» به بررسی صدای منفی درون ذهن می‌پردازد که باعث شک، ترس، و کاهش اعتماد به نفس می‌شود. نویسنده نشان می‌دهد این صدای منتقد، حاصل تجربه‌های گذشته و باورهای محدودکننده است. کتاب راهکارهایی برای شناسایی این صدا و تفکیک آن از واقعیت ارائه می‌دهد. تمرین‌هایی مثل نوشتن گفت‌وگوی درونی، بازسازی باورها، و جایگزینی افکار منفی با افکار حمایتی آموزش داده می‌شوند. هدف اصلی، ایجاد ذهنی مهربان‌تر، حمایت‌گر و توانمند است. کتاب بر پذیرش خود، افزایش عزت نفس و توانایی مقابله با خودانتقادی تمرکز دارد. مناسب افرادی است که دچار خودسرزنشی، کمال‌گرایی یا اضطراب هستند. در نهایت، کمک می‌کند تا صدای درون تبدیل به نیرویی مثبت برای رشد شود.
✔ شناسایی صدای منتقد درونی و منشأ آن
✔ تأثیر افکار منفی بر عزت نفس و اعتماد به نفس
✔ تکنیک‌هایی برای خاموش کردن یا مهار صدای منفی
✔ تمرین‌هایی برای بازنویسی گفت‌وگوی درونی
✅ افرادی با اعتماد به نفس پایین یا خودسرزنشی زیاد
✅ کسانی که با اضطراب، کمال‌گرایی یا ترس از شکست درگیرند
✅ علاقه‌مندان به خودشناسی، روانشناسی و رشد فردی
این کتاب راهنمایی عملی برای ساکت کردن صدای منفی درونی و جایگزینی آن با خودگویی مثبت است. با تمرین‌ها و تکنیک‌های ساده، خواننده یاد می‌گیرد با خود مهربان‌تر باشد. این تغییر ذهنی، منجر به افزایش آرامش، اعتماد به نفس و پیشرفت شخصی می‌شود. سکوت منتقد درونی، آغاز گفت‌وگویی سازنده با خود است.
رابرت وی. فایرستون (Robert W. Firestone)، روانشناس بالینی، نویسنده و نظریه‌پرداز آمریکایی بود. او به همراه همکارانش، «نظریه‌ی جدایی» (Separation Theory) و «صوت درمانی» (Voice Therapy) را توسعه داد. کار او بر بررسی «صدای درونی منتقد» یا همان گفتگوی ذهنی منفی که مانع از رشد و خوشبختی فرد می‌شود، متمرکز بود. فایرستون در آثارش به افراد کمک می‌کند تا این الگوهای فکری مخرب را شناسایی کرده و از آن‌ها فاصله بگیرند تا به یک زندگی اصیل‌تر دست یابند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.