رهایی از افکار سمی

کتاب رهایی از افکار سمی اثر زویی مک‌کی

رهایی از افکار سمی کتابی کاربردی و روان‌شناختی از زویی مک‌کی، روان‌درمانگر و نویسنده بریتانیایی است که با ترجمه منصوره شریفی و حمید نمازیها منتشر شده است. این کتاب به بررسی الگوهای فکری منفی، مخرب و تکرارشونده‌ای می‌پردازد که ذهن ما را اشغال می‌کنند و مانع از لذت بردن، تصمیم‌گیری درست و زندگی سالم می‌شوند. مک‌کی با زبانی ساده و محاوره‌ای، نشان می‌دهد که چگونه افکار سمی شکل می‌گیرند، چگونه ما را در چرخه‌های منفی گرفتار می‌کنند و چگونه می‌توان با تکنیک‌های شناختی–رفتاری و ذهن‌آگاهی، از شر آن‌ها رها شد. این کتاب شامل تمرین‌های عملی، نمونه‌های واقعی و راهکارهایی است که به خواننده کمک می‌کند رابطه سالم‌تری با ذهن خود برقرار کند.

در کتاب رهایی از افکار سمی می‌خوانید:

• شناسایی انواع افکار سمی: نگرانی مفرط، خودانتقادی، فکر همه‌یا هیچ، فاجعه‌سازی
• تکنیک‌های شناختی–رفتاری برای به‌چالش‌کشیدن و تغییر افکار منفی
• تمرین‌های ذهن‌آگاهی برای مشاهده افکار بدون قضاوت
• راهکارهای عملی برای ایجاد فاصله بین خود و افکار مزاحم
• مثال‌ها و داستان‌های واقعی از افرادی که توانسته‌اند از چرخه افکار سمی خارج شوند

کتاب رهایی از افکار سمی برای چه افرادی مناسب است؟

• افرادی که با افکار منفی، نگرانی مزمن یا خودانتقادی دست‌وپنجه نرم می‌کنند
• کسانی که می‌خواهند کنترل بهتری روی ذهن و احساسات خود داشته باشند
• مخاطبان کتاب‌های خودیاری مبتنی بر CBT و ذهن‌آگاهی
• افرادی که در کنار روان‌درمانی به دنبال ابزار خودیاری هم هستند
• هرکسی که می‌خواهد آرامش ذهنی بیشتری داشته باشد و از چرخه فکری منفی خارج شود

این کتاب برای کسانی که احساس می‌کنند ذهنشان دائماً پر از نگرانی، شک یا انتقاد از خود است، می‌تواند یک راهنمای عملی و امیدبخش باشد.