شش ستون عزت نفس

کتاب شش ستون عزت نفس اثر دکتر ناتانیل براندن

کتاب «شش ستون عزت نفس» نوشته دکتر ناتانیل براندن، که به عنوان پدر جنبش عزت نفس شناخته می‌شود، مهم‌ترین و جامع‌ترین اثر او و یکی از متون کلاسیک در روانشناسی کاربردی است. براندن در این کتاب، حاصل چندین دهه تحقیق و تجربه بالینی خود را به صورت یک چارچوب عملی و قدرتمند ارائه می‌دهد. او عزت نفس را نه یک احساس زودگذر، بلکه «اعتبار ما نزد خودمان» تعریف می‌کند که از دو مولفه اصلی تشکیل شده است: خودکارآمدی (باور به توانایی خود برای روبرو شدن با چالش‌های زندگی) و خوداحترامی (باور به ارزشمندی و شایستگی خود برای شاد بودن).

براندن استدلال می‌کند که عزت نفس سالم، به طور خودکار به وجود نمی‌آید، بلکه نیازمند تمرین آگاهانه و مداوم است. او شش ستون یا شش تمرین عملی را به عنوان پایه‌های ساختن این بنای درونی معرفی می‌کند: ۱. تمرین زندگی آگاهانه (حضور در لحظه و واقعیت)، ۲. تمرین خودپذیری (پذیرش بدون قید و شرط خود)، ۳. تمرین خودمسئول‌بینی (پذیرش مسئولیت انتخاب‌ها و اعمال)، ۴. تمرین ابراز وجود (احترام به خواسته‌ها و نیازهای خود)، ۵. تمرین زندگی هدفمند (داشتن اهداف و تلاش برای رسیدن به آن‌ها)، و ۶. تمرین یکپارچگی شخصی (هماهنگی میان باورها و رفتارها). این کتاب با ارائه تمرین‌ها، تکنیک‌های تکمیل جمله و مثال‌های متعدد، یک راهنمای کامل برای هر کسی است که می‌خواهد به صورت ریشه‌ای و پایدار، عزت نفس خود را بهبود بخشد و زندگی موفق‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کند.

در این کتاب می‌خوانید:

✔ تعریف علمی و جامع عزت نفس و اهمیت آن در زندگی

✔ شرح کامل شش ستون یا شش تمرین عملی برای ساختن عزت نفس

✔ تمرین‌های کاربردی برای افزایش آگاهی، خودپذیری و مسئولیت‌پذیری

✔ نقش عزت نفس در کار، روابط عاطفی و فرزندپروری

مناسب برای:

✅ هر کسی که به دنبال بهبود ریشه‌ای و پایدار عزت نفس خود است

✅ روانشناسان، مشاوران، مربیان و معلمان

✅ علاقه‌مندان به روانشناسی کاربردی و کتاب‌های کلاسیک خودیاری

✅ والدینی که می‌خواهند به رشد عزت نفس سالم در فرزندانشان کمک کنند

«شش ستون عزت نفس» یک مرجع بنیادین و ضروری برای درک عمیق‌ترین نیاز روانی انسان و چگونگی برآورده ساختن آن است.