شش ستون عزت نفس

کتاب ۶ ستون عزت نفس اثر دکتر ناتانیل براندن

کتاب «شش ستون عزت نفس» نوشته دکتر ناتانیل براندن، که به عنوان پدر جنبش عزت نفس شناخته می‌شود، مهم‌ترین و جامع‌ترین اثر او و یکی از متون کلاسیک در روانشناسی کاربردی است. براندن در این کتاب، حاصل چندین دهه تحقیق و تجربه بالینی خود را به صورت یک چارچوب عملی و قدرتمند ارائه می‌دهد. او عزت نفس را نه یک احساس زودگذر، بلکه «اعتبار ما نزد خودمان» تعریف می‌کند که از دو مولفه اصلی تشکیل شده است: خودکارآمدی (باور به توانایی خود برای روبرو شدن با چالش‌های زندگی) و خوداحترامی (باور به ارزشمندی و شایستگی خود برای شاد بودن).

براندن استدلال می‌کند که عزت نفس سالم، به طور خودکار به وجود نمی‌آید، بلکه نیازمند تمرین آگاهانه و مداوم است. او شش ستون یا شش تمرین عملی را به عنوان پایه‌های ساختن این بنای درونی معرفی می‌کند: ۱. تمرین زندگی آگاهانه (حضور در لحظه و واقعیت)، ۲. تمرین خودپذیری (پذیرش بدون قید و شرط خود)، ۳. تمرین خودمسئول‌بینی (پذیرش مسئولیت انتخاب‌ها و اعمال)، ۴. تمرین ابراز وجود (احترام به خواسته‌ها و نیازهای خود)، ۵. تمرین زندگی هدفمند (داشتن اهداف و تلاش برای رسیدن به آن‌ها)، و ۶. تمرین یکپارچگی شخصی (هماهنگی میان باورها و رفتارها). این کتاب با ارائه تمرین‌ها، تکنیک‌های تکمیل جمله و مثال‌های متعدد، یک راهنمای کامل برای هر کسی است که می‌خواهد به صورت ریشه‌ای و پایدار، عزت نفس خود را بهبود بخشد و زندگی موفق‌تر و رضایت‌بخش‌تری را تجربه کند.

در این کتاب می‌خوانید:

✔ تعریف علمی و جامع عزت نفس و اهمیت آن در زندگی

✔ شرح کامل شش ستون یا شش تمرین عملی برای ساختن عزت نفس

✔ تمرین‌های کاربردی برای افزایش آگاهی، خودپذیری و مسئولیت‌پذیری

✔ نقش عزت نفس در کار، روابط عاطفی و فرزندپروری

مناسب برای:

✅ هر کسی که به دنبال بهبود ریشه‌ای و پایدار عزت نفس خود است

✅ روانشناسان، مشاوران، مربیان و معلمان

✅ علاقه‌مندان به روانشناسی کاربردی و کتاب‌های کلاسیک خودیاری

✅ والدینی که می‌خواهند به رشد عزت نفس سالم در فرزندانشان کمک کنند

«شش ستون عزت نفس» یک مرجع بنیادین و ضروری برای درک عمیق‌ترین نیاز روانی انسان و چگونگی برآورده ساختن آن است.