| نویسنده | کریستوفر گرمر |
|---|---|
| مترجم | مهدی رضا سرافراز |
| ناشر | بینش نو |
| موضوع | روانشناختی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | ۶ |
| تعداد صفحه | 472 صفحه |
| زبان نوشتار | فارسی |
چگونه می‌توانیم در برابر سخت‌ترین منتقد خود، یعنی خودمان، مهربان باشیم؟ کتاب «شفقت خود از مسیر بهشیاری» اثر دکتر کریستوفر گرمر، روانشناس بالینی دانشگاه هاروارد، یک راهنمای دلسوزانه و مبتنی بر علم برای رهایی از شر خودسرزنش‌گری و رسیدن به آرامش درونی است. این کتاب، با ترکیب قدرت ذهن‌آگاهی (بهشیاری) و شفقت به خود، به شما می‌آموزد که چگونه در لحظات دشوار زندگی، به جای انتقاد، با خودتان با مهربانی و درک رفتار کنید.
✔ راهنمای عملی برای پرورش مهارت شفقت به خود
✔ تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی برای مدیریت هیجانات دشوار
✔ چگونگی رهایی از الگوهای خودانتقادگری و کمال‌گرایی
✔ مسیری علمی برای افزایش شادی، تاب‌آوری و سلامت روان
✅ افرادی که با عزت نفس پایین، خودانتقادگری و کمال‌گرایی درگیر هستند
✅ علاقه‌مندان به ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و روانشناسی مثبت‌گرا
✅ کسانی که به دنبال راهی برای مدیریت بهتر استرس و هیجانات دردناک هستند
✅ درمانگران و مشاورانی که می‌خواهند این اصول را در کار خود به کار گیرند
این کتاب به شما نشان می‌دهد که مهربانی با خود، یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت برای یک زندگی سالم و شاد است. «شفقت خود از مسیر بهشیاری» ابزارهایی را برای تبدیل شدن به بهترین دوست خودتان در اختیارتان قرار می‌دهد.
دکتر کریستوفر گرمر، روانشناس بالینی، نویسنده و استاد دانشگاه هاروارد است. او یکی از پیشگامان و متخصصان برجسته در زمینه‌ی «خود-شفقتی آگاهانه» (Mindful Self-Compassion) است. گرمر به همراه همکارش، کریستین نف، برنامه‌های آموزشی و درمانی را برای آموزش مهارت‌های شفقت به خود طراحی کرده است. او در آثارش نشان می‌دهد که چگونه مهربانی با خود می‌تواند منبعی قدرتمند برای التیام هیجانی و افزایش تاب‌آوری باشد.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.