| نویسنده | دیوید برنز |
|---|---|
| مترجم | اشرف کربلائی نوری |
| ناشر | دانژه |
| موضوع | روانشناسی |
| قطع | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | ۱۴ |
| تعداد صفحه | ۳۷۶ صفحه |
| زبان نوشتار | فارسی |
احساس ارزشمندی، حق طبیعی شماست، نه چیزی که باید برایش بجنگید. کتاب «عزت نفس در ده گام» اثر دکتر دیوید برنز، پدر شناخت‌درمانی، یک برنامه عملی، فشرده و مبتنی بر علم برای غلبه بر احساس بی‌ارزشی و ساختن عزت نفسی سالم و پایدار است. این کتاب که در قالب یک کتاب کار طراحی شده، به شما کمک می‌کند تا با استفاده از تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT)، افکار منفی و خودانتقادگری را که ریشه مشکلات شما هستند، شناسایی کرده و آن‌ها را به چالش بکشید.
✔ یک برنامه ده روزه و گام‌به‌گام برای افزایش عزت نفس
✔ تکنیک‌های قدرتمند شناخت‌درمانی برای مبارزه با افکار تحریف‌شده
✔ تمرین‌ها و کاربرگ‌های عملی برای تثبیت یادگیری و ایجاد تغییر واقعی
✔ راهکارهایی برای غلبه بر کمال‌گرایی، اضطراب و افسردگی
✅ افرادی که از عزت نفس پایین، خودانتقادگری و احساس بی‌ارزشی رنج می‌برند
✅ علاقه‌مندان به روانشناسی شناختی-رفتاری و کتاب‌های خودیاری عملی
✅ کسانی که به دنبال یک برنامه ساختاریافته و سریع برای بهبود حال خود هستند
✅ درمانگران و مشاورانی که به دنبال ابزارهای کاربردی برای مراجعان خود هستند
این کتاب، یک دوره فشرده درمانی است که به شما نشان می‌دهد کلید عزت نفس، نه در تأیید دیگران، که در تغییر گفتگوی درونی خودتان نهفته است.
دیوید برنز (David D. Burns)، روانپزشک، استاد بازنشسته‌ی دانشگاه استنفورد و نویسنده‌ی آمریکایی است. او یکی از شاگردان آرون بک، بنیان‌گذار درمان شناختی-رفتاری (CBT)، است و در عمومی‌سازی این رویکرد درمانی نقشی کلیدی داشته است. اثر مشهور او با ارائه‌ی تکنیک‌های عملی و قابل فهم، به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده است تا با شناسایی و اصلاح الگوهای فکری منفی، بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات خلقی خود غلبه کنند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.