من ذهن آگاه هستم

کتاب من ذهن آگاه هستم اثر کریستف آندره

کتاب «من ذهن آگاه هستم» نوشته کریستف آندره، روانپزشک و یکی از پیشگامان معرفی ذهن‌آگاهی (Mindfulness) در فرانسه، یک راهنمای بسیار ساده، زیبا و کاربردی برای ورود به دنیای مدیتیشن است. این کتاب برای کسانی طراحی شده که با مدیتیشن آشنایی ندارند یا آن را کاری پیچیده و دشوار می‌پندارند. آندره با زبانی صمیمی و به دور از اصطلاحات فنی، به خواننده نشان می‌دهد که ذهن‌آگاهی، چیزی جز توجه آگاهانه، بدون قضاوت و با مهربانی به لحظه حال نیست. او این مفهوم را از طریق ۲۵ درس کوتاه و عملی آموزش می‌دهد.

هر درس شامل یک بخش نظری کوتاه، یک تمرین مدیتیشن هدایت‌شده، و یک اثر هنری (یک تابلو نقاشی کلاسیک یا مدرن) است. این ترکیب منحصر به فرد، به خواننده کمک می‌کند تا مفاهیم انتزاعی را به صورت عینی و شهودی درک کند. تمرین‌ها بسیار ساده هستند و می‌توان آن‌ها را در هر جایی انجام داد؛ از تمرکز بر روی حس خوردن یک تکه شکلات گرفته تا توجه به تنفس برای چند دقیقه در روز. هدف کتاب این است که نشان دهد مدیتیشن یک مراسم پیچیده نیست، بلکه یک نگرش و یک شیوه زیستن است که به ما کمک می‌کند از چرخه افکار خودکار و استرس‌زا خارج شده و با آرامش و شفافیت بیشتری با زندگی روبرو شویم. این کتاب، دعوتی لطیف و هنرمندانه به تجربه صلح و آرامشی است که در لحظه حال نهفته است.

در این کتاب می‌خوانید:

✔ مقدمه‌ای ساده و کاربردی بر مدیتیشن و ذهن‌آگاهی

✔ ۲۵ درس کوتاه و عملی برای تمرین روزانه

✔ ترکیبی از آموزش، تمرین هدایت‌شده و تحلیل آثار هنری

✔ راهکارهایی برای کاهش استرس و افزایش آرامش و تمرکز

مناسب برای:

✅ افراد مبتدی که می‌خواهند مدیتیشن را شروع کنند

✅ کسانی که با استرس، اضطراب و افکار زیاد درگیر هستند

✅ هر کسی که به دنبال یک راهنمای زیبا و عملی برای زندگی در لحظه حال است

«من ذهن آگاه هستم» یک همراه دوست‌داشتنی برای سفر به دنیای آرامش‌بخش ذهن‌آگاهی است.