| نویسنده | کریستوفر گرمر, کریستین نف |
|---|---|
| مترجم | الهام موسویان |
| ناشر | بینش نو |
| موضوع | آموزشی, توسعه فردی, روانشناسی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | 2 |
| تعداد صفحه | 848 صفحه |
| زبان نوشتار | فارسی |
“آموزش برنامه شفقت خودآگاهانه” اثری تحول‌آفرین از کریستوفر گرمر و کریستین نف است که به بررسی علمی و عملی مفهوم شفقت به خود می‌پردازد. این کتاب که بر پایه سال‌ها تحقیق بالینی تدوین شده، برنامه‌ای ۸ هفته‌ای برای پرورش مهربانی با خود ارائه می‌دهد. نویسندگان با ترکیب اصول روانشناسی مثبت‌نگر، ذهن‌آگاهی و روانشناسی بودایی، راهکارهای مؤثری برای کاهش انتقاد از خود و افزایش پذیرش خویشتن آموزش می‌دهند. هر فصل شامل تمرینات عملی، مدیتیشن‌های هدایت شده و نمونه‌های بالینی است که به خوانندگان کمک می‌کند این مهارت حیاتی را در زندگی روزمره پیاده کنند.
برنامه ۸ هفته‌ای آموزش شفقت به خود
تمرینات ذهن‌آگاهی ویژه افزایش خودمهربانی
تکنیک‌های کاهش انتقاد از خود
مدیتیشن‌های هدایت شده روزانه
راهکارهای عملی برای موقعیت‌های چالش‌برانگیز
مبانی علمی شفقت به خود و فواید آن
نمونه‌های بالینی و داستان‌های واقعی
تمرینات نوشتاری برای خودشناسی
افرادی با خودانتقادی شدید
کسانی که با اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند
درمانگران و مشاوران روانشناسی
علاقه‌مندان به روانشناسی مثبت‌نگر
مربیان ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
افرادی در مسیر رشد شخصی
کسانی که به دنبال بهبود رابطه با خود هستند
“آموزش برنامه شفقت خودآگاهانه” مانند دستی گرم است که خواننده را در مسیر پذیرش خود همراهی می‌کند. گرمر و نف با تخصص بالینی خود، برنامه‌ای ساختاریافته ارائه داده‌اند که نه تنها تئوری‌های علمی را آموزش می‌دهد، بلکه با تمرینات گام به گام، تغییرات ملموسی در نگرش به خود ایجاد می‌کند. این کتاب می‌تواند نقطه عطفی در مسیر خودشناسی و بهبود سلامت روان باشد.
دکتر کریستوفر گرمر، روانشناس بالینی، نویسنده و استاد دانشگاه هاروارد است. او یکی از پیشگامان و متخصصان برجسته در زمینه‌ی «خود-شفقتی آگاهانه» (Mindful Self-Compassion) است. گرمر به همراه همکارش، کریستین نف، برنامه‌های آموزشی و درمانی را برای آموزش مهارت‌های شفقت به خود طراحی کرده است. او در آثارش نشان می‌دهد که چگونه مهربانی با خود می‌تواند منبعی قدرتمند برای التیام هیجانی و افزایش تاب‌آوری باشد.
کریستین نف (Kristin Neff)، استاد روانشناسی تربیتی، پژوهشگر و نویسنده‌ی آمریکایی است. او به عنوان یکی از پیشگامان و برجسته‌ترین محققان جهان در زمینه‌ی «خود-شفقتی» (Self-Compassion) شناخته می‌شود. تحقیقات او نشان داده است که مهربانی و درک نسبت به خود، به ویژه در هنگام مواجهه با شکست و سختی، برای سلامت روان و تاب‌آوری بسیار مؤثرتر از اعتماد به نفس صرف است. او برنامه‌های آموزشی متعددی برای پرورش این مهارت طراحی کرده است.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.