حال عالی (جلد سخت)

کتاب حال عالی اثر دکتر دیوید برنز

حال عالی (Feeling Great)، پیشرفته‌ترین اثر روان‌پزشک برجسته دیوید برنز است که با جلد سخت مقاوم، راهکاری سریع و بدون دارو برای درمان افسردگی و اضطراب ارائه می‌دهد.

دیوید برنز، خالق پرفروش از حال بد به حال خوب، پس از ۴۰ سال تحقیق و ۴۰ هزار ساعت درمان، مدل TEAM (آزمایش، همدلی، تنظیم برنامه، روش‌ها) را در حال عالی معرفی می‌کند. ترجمه دقیق مهدی قراچه داغی از نشر ذهن آویز، این روش را برای خوانندگان پارسی‌زبان قابل دسترس ساخته است. کتاب جایگزینی نوآورانه برای دارودرمانی طولانی و مشاوره‌های فرسایشی است و هزاران نفر را بدون بازگشت علائم بهبود بخشیده.

خلاصه محتوا

کتاب با ۱۰ تکنیک نوین کار می‌کند: شناسایی تحریف‌های شناختی (فاجعه‌سازی، سیاه‌وسفید دیدن)، تمرین‌های همدلی رادیکال، جدول‌های خودارزیابی و روش‌های “دو راه حل” برای شکست مقاومت درونی. مثال: به جای “من شکست‌خورده‌ام”، بپرسید “چه شواهدی این را تأیید/رد می‌کند؟” برنز تأکید دارد ۸۰٪ بهبود در ۸ جلسه ممکن است و عزت نفس را با تغییر افکار منفی بازسازی می‌کند، بدون عوارض دارویی.

مخاطبان کتاب

مناسب افراد افسرده، مضطرب، فوبیک و کسانی که خوددرمانی سریع می‌خواهند، روان‌درمانگران و علاقه‌مندان به شناخت‌درمانی پیشرفته است. اگر از داروها یا جلسات طولانی خسته‌اید، این کتاب ابزار عملی برای حال عالی پایدار ارائه می‌دهد.