وقتی اضطراب حمله می‌کند

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند (When Panic Attacks) اثر دکتر دیوید دی. برنز

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند یکی از کاربردی‌ترین و علمی‌ترین منابع برای شناخت، درک و درمان اضطراب، فوبیا، حملات پانیک و انواع ترس‌های ناتوان‌کننده روانی است. نویسنده این کتاب، دکتر دیوید برنز، روان‌پزشک برجسته و خالق کتاب پرفروش حس خوب، با زبانی ساده اما کاملاً علمی، بیش از چهل تکنیک درمانی بدون نیاز به دارو ارائه می‌دهد که هر کسی می‌تواند به‌تنهایی و در خانه از آن‌ها بهره ببرد.

در این کتاب، دکتر برنز ابتدا به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا اضطراب‌هایتان واقعی نیستند و چگونه افکار تحریف‌شده و خودگول‌زننده باعث ایجاد و تداوم اضطراب و نگرانی در زندگی شما می‌شوند. او معتقد است که اغلب اضطراب‌ها حاصل تفکرات غیرواقع‌بینانه هستند، نه شرایط واقعی. شما یاد می‌گیرید چگونه با شناخت این افکار، آن‌ها را اصلاح کنید و کنترل روان خود را دوباره به دست بگیرید.

این کتاب نه‌تنها برای کسانی که از حملات اضطرابی، نگرانی‌های مزمن، فوبیا، وسواس فکری، کمرویی شدید و بی‌اعتمادی به خود رنج می‌برند مفید است، بلکه برای درمانگران، مشاوران و دانشجویان روان‌شناسی نیز مرجعی غنی و کاربردی به شمار می‌آید. دکتر برنز توضیح می‌دهد که بسیاری از داروهای ضداضطراب تنها تسکین موقت ایجاد می‌کنند و در برخی موارد حتی می‌توانند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشند. به همین دلیل، او تمرکز خود را بر روش‌های غیر دارویی و مداخلات شناختی-رفتاری گذاشته است که اثربخشی آن‌ها با شواهد علمی متعدد پشتیبانی شده است.

📘 در این کتاب می‌آموزید:

✔ چگونه افکار منفی و اشتباه را شناسایی و اصلاح کنید

✔ چطور بدون دارو با ترس‌ها، فوبیاها و حملات اضطرابی مقابله کنید

✔ چگونه به آرامش ذهنی پایدار دست یابید

✔ چرا برخی از داروها می‌توانند خطرناک یا غیرمفید باشند

✔ چطور اعتمادبه‌نفس، آرامش و احساس کنترل را در زندگی روزمره تقویت کنید

مناسب برای:

✅ افرادی که از اضطراب، استرس و حملات پانیک رنج می‌برند

✅ کسانی که به دنبال راهکارهای علمی و غیردارویی برای درمان مشکلات روانی هستند

✅ درمانگران و مشاوران حوزه سلامت روان

اگر به دنبال کتابی قابل اعتماد، علمی و در عین حال عملی هستید که به شما کمک کند اضطراب را شکست دهید، وقتی اضطراب حمله می‌کند دکتر برنز یکی از بهترین انتخاب‌هاست؛ کتابی که به جای وعده‌های توخالی، ابزارهایی واقعی برای رهایی از اضطراب در اختیارتان می‌گذارد.