راه و رسم نشستن

کتاب راه و رسم نشستن اثر تیک نات هان

کتاب «راه و رسم نشستن» اولین جلد از مجموعه‌ی «راه و رسم» است که توسط تیک نات هان، استاد مشهور ذن و یکی از چهره‌های برجسته‌ی معنویت معاصر، نوشته شده است . این اثر کوچک اما عمیق، دریچه‌ای ساده و در عین حال جامع به دنیای ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و مدیتیشن است؛ هم برای افراد مبتدی و هم برای کسانی که می‌خواهند به اصول اولیه‌ی تمرین بازگردند.

محتوا و رویکرد کتاب

کتاب با زبانی شفاف و تصاویر سیاه‌وسفید جسورانه‌ی جیسون دی‌آنتونیس، راهنمایی‌های عملی درباره‌ی مکانیک نشستن و تنفس آگاهانه ارائه می‌دهد. تیک نات هان نشان می‌دهد که چگونه با استقرار صحیح بدن و توجه به نفس، می‌توان به موقعیتی ریلکس اما هوشیار رسید و تمرکز را بازیافت. او همچنین مراقبه‌های راهنمای خود را به اشتراک می‌گذارد تا به ما کمک کند به نفس برگردیم، در لحظه‌ی حال حضور داشته باشیم و به «خانه‌ی درونی» برسیم.

چرا این کتاب مهم است؟

هدف اصلی تمرین مدیتیشن، بهبود و دگرگونی درونی است. مطالعات علمی نشان داده‌اند که مدیتیشن تأثیرات مثبت قابل‌توجهی بر بهزیستی، سلامت عمومی و حتی طول عمر دارد . «راه و رسم نشستن» به‌عنوان یک هدیه‌ی منحصربه‌فرد، هم برای کسانی که می‌خواهند سفر مدیتیشن را آغاز کنند و هم برای مراقبه‌کنندگان آموزش‌دیده در هر سنت معنوی که نیاز به یادآوری پایه‌ها دارند، مناسب است.

در این کتاب می‌خوانید:

✔ آموزش مدیتیشن نشسته برای افراد پرمشغله.

✔ لذت بردن از تنفس و بودن در لحظه حال.

✔ چگونه فقط بنشینیم و «کاری نکنیم»؟

✔ کتابی جیبی که مثل یک قرصِ آرامش عمل می‌کند.

این کتاب ترمز دستیِ زندگیِ پرشتاب است؛ یادآوری می‌کند که برای رسیدن به آرامش لازم نیست جای دوری بروید، فقط کافیست همین‌جا که هستید، واقعاً بنشینید.