| نویسنده | اتان کراس |
|---|---|
| مترجم | شاهین غفاری |
| ناشر | فلسفه |
| موضوع | فلسفه و روانشناسی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | ۱۵ |
| تعداد صفحه | 184 صفحه |
| زبان نوشتار | فارسی |
کتاب نشخوار ذهنی؛ چه زمانی صدای درونی تبدیل به نشخوار ذهنی می‌شود و چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟ (Chatter) نوشته‌ی اتان کراس، با ترجمه‌ی شاهین غفاری و انتشار انتشارات فلسفه، اثری در حوزه‌ی روانشناسی شناختی و مدیریت افکار است. این کتاب به گفت‌وگوهای خاموشی می‌پردازد که هر روز در ذهن خود با خودمان داریم؛ گفت‌وگوهایی که می‌توانند نقش یک مربی حمایتگر را ایفا کنند یا به منتقدی سخت‌گیر و فرساینده تبدیل شوند.
همه‌ی انسان‌ها صدایی درونی دارند. این صدا در موقعیت‌های دشوار می‌تواند ما را متمرکز و امیدوار نگه دارد: «می‌توانی از پسش بربیایی.» اما گاهی همین صدا شکل دیگری می‌گیرد و با تکرار فکرهای منفی، پیش‌بینی شکست و سرزنش مداوم، ما را در چرخه‌ای از اضطراب و درماندگی گرفتار می‌کند: «حتماً شکست می‌خورم»، «همه مسخره‌ام می‌کنند» یا «اصلاً چه فایده‌ای دارد؟»
اتان کراس، روانشناس و پژوهشگر شناخته‌شده، این وضعیت را نشخوار ذهنی یا چتر (Chatter) می‌نامد؛ یعنی زمانی که گفت‌وگوی درونی به جای کمک به حل مسئله، به تکرار بی‌پایان افکار منفی و هیجان‌های ناخوشایند تبدیل می‌شود. او با بهره‌گیری از پژوهش‌های روانشناسی رفتاری، علوم اعصاب و نمونه‌های واقعی، نشان می‌دهد که این الگو چگونه می‌تواند بر سلامت روان و جسم، عملکرد شغلی و تحصیلی، تصمیم‌گیری و کیفیت روابط ما اثر بگذارد.
نویسنده توضیح می‌دهد که تسلیم‌شدن در برابر صدای انتقادگر درونی، ممکن است روحیه را پایین بیاورد، تمرکز را مختل کند، ما را در شرایط پراسترس ناتوان سازد و حتی ارتباطمان با دیگران را تحت فشار قرار دهد. با این حال، پیام کتاب ناامیدکننده نیست؛ کراس معتقد است انسان از پیش ابزارهایی در اختیار دارد که می‌تواند با کمک آن‌ها صدای درونی خود را از دشمن به همراهی مفید تبدیل کند.
یکی از ویژگی‌های جذاب نشخوار ذهنی، ترکیب پژوهش‌های علمی با روایت‌های واقعی و مثال‌های قابل‌فهم است؛ از ورزشکاری که زیر فشار مسابقه توانایی خود را از دست می‌دهد تا دانشجویی که میان زندگی شخصی و مأموریتی پنهانی گرفتار شده است. این روایت‌ها نشان می‌دهند که صدای درونی، پدیده‌ای انتزاعی نیست؛ بلکه مستقیماً بر انتخاب‌ها، واکنش‌ها و کیفیت زندگی ما اثر می‌گذارد.
این کتاب برای علاقه‌مندان به خودشناسی، روانشناسی، کنترل اضطراب، رشد فردی و بهبود تمرکز مناسب است؛ به‌ویژه برای کسانی که درگیر افکار تکرارشونده، خودانتقادی شدید یا نگرانی‌های مداوم هستند. پیام اصلی کتاب این است که قرار نیست صدای درونی‌مان را خاموش کنیم؛ بلکه باید یاد بگیریم آن را به صدایی واقع‌بین، مهربان و راهگشا تبدیل کنیم.
اتان کراس (Ethan Kross)، روانشناس، عصب‌شناس و نویسنده‌ی آمریکایی است. او استاد دانشگاه میشیگان و مدیر آزمایشگاه کنترل هیجان و خودکنترلی است. تحقیقات او بر روی «گفتگوهای درونی» یا همان صدایی که در ذهن ما وجود دارد، متمرکز است و به بررسی چگونگی مهار این صدای درونی برای کاهش اضطراب و بهبود عملکرد می‌پردازد. او در آثارش راهکارهای علمی و عملی برای مدیریت افکار و احساسات ارائه می‌دهد.
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.