| نویسنده | جان کابات زین |
|---|---|
| مترجم | پیمان رحیمی نژاد, غزال گلشنی |
| ناشر | روانشناسی و هنر |
| موضوع | روانشناسی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوبت چاپ | 9 |
| تعداد صفحه | 164 صفحه |
| زبان نوشتار | فارسی |
کتاب «ذهنآگاهی برای آغازگران» (با زیرعنوان: راهی برای بهسازی لحظهی حال و تمام زندگی) نوشتهی جان کابات زین، یکی از پیشگامان برجستهی ذهنآگاهی (Mindfulness) در جهان است. این اثر دعوتی ساده و صمیمی برای کسانی است که میخواهند این مهارت را بیاموزند و زندگی آگاهانهتری را آغاز کنند .
کابات زین در این کتاب، ذهنآگاهی را فراتر از یک تکنیک خشک و خالی، بلکه بهعنوان «رابطهی عاشقانه با زندگی، واقعیت، بدن و جهان» تعریف میکند. او با نثری روان، مفاهیم پیچیده را برای مخاطب تازهکار باز میکند و به پرسشهای بنیادینی چون «ذهنآگاهی چیست؟»، «چرا باید تمرین کنیم؟» و «چگونه آن را وارد زندگی روزمره کنیم؟» پاسخ میدهد.
یکی از محورهای اصلی کتاب، بازگشت به «لحظهی اکنون» است. نویسنده توضیح میدهد که چگونه گرفتار شدن در گذشته یا نگرانی برای آینده، ما را از غنای لحظهی حال محروم میکند. او تمرینهایی ارائه میدهد تا خواننده بتواند حضور کامل را تجربه کند و به آرامش و رضایت عمیقتری دست یابد. نویسنده ذهنآگاهی را از قفسهی نظریهها بیرون میآورد و آن را به ابزاری قدرتمند برای مقابله با استرس، اضطراب و چالشهای روزمره تبدیل میکند. او نشان میدهد که تمرین مداوم نهتنها آرامش درونی و تابآوری را افزایش میدهد، بلکه کیفیت روابط با دیگران و حتی سلامت جسمانی را نیز بهبود میبخشد.
✔ الفبای ذهنآگاهی برای مبتدیان.
✔ هفت نگرش پایه (صبر، پذیرش، عدم تلاش و…).
✔ تمرینات عملی کوتاه برای زندگی روزمره.
✔ چشیدنِ طعم واقعی زندگی با بیداریِ حواس
این کتاب دکمهی «Refresh» ذهن است؛ راهنمایی که به شما یاد میدهد زندگی را «نشخوار» نکنید، بلکه هر لحظهی آن را واقعاً زندگی کنید.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.